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　　对于瑜伽者来说，通过练习瑜伽让自己身心和身形都达到理想状态那是再好不过的事了，瑜伽之所以这么受欢迎，也是因为有这么多的好处。很多人开始刚练习瑜伽的时候都不怎么敢展示自己，认为身材不好，没自信。伽人想说的是，瑜伽的很多体式练习起来本身也很好看的，而我们练习瑜伽也有将身材练得更好的目的之一。
　　不要羡慕别长腿练习瑜伽好看，瑜伽体式这么好看，既然身材不够，那也可以用姿势来凑的，练习瑜伽时间长了，你的身材一样好看，不一定非得身材好大长腿，娇小的人儿练习瑜伽一样可爱好看。
　　一个靠墙劈叉倒立式给人一种轻盈灵巧的的感觉，倒立式类型分好几种，无论练习哪一种都是先要将手臂力量练好才行，毕竟你双手得有足够的力量去支撑倒立后整个身体的重量才行，这方面，娇小的身材就有优势了，练习好臂力，然后从头倒立和前臂支撑倒立练起，然后再到手倒立，这样视为比较正确的步骤。
　　而瑜伽全弓式是一个可促进全身的血液循环和丰胸的体式，又因为练习这个瑜伽体式要向前弯腰，可引起肩膀酸痛，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。
　　做瑜伽做到餐桌上面也是创意满满的了，又或许全弓式做起来比较方便吧，我们来看看这个体式步骤：
　　瑜伽全弓式：
　　1、首先俯卧在地上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
　　2、缓慢地吸气，然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部，一边呼气一边返回到动作1，做3组。
　　3、尽可能抬起腿和上体，保持5～10秒的自然呼吸。
　　4、放下上体和两腿。俯卧，喘气放松。
　　其实瑜伽是没有身材高矮练习之分的，身材好腿长的人练习瑜伽固然好看，但是身材娇小的人练习也有她独特的美，瑜伽是一个包容性很强的健身运动，好的身材练习只会更好，不好身材的人只要坚持有效的练习，身材也会慢慢变好，至于身高，这个是天生的，成年人要通过练习瑜伽变高的概率很低，我们也不用担心身材矮小的人练习瑜伽不好看，既然高度不够，那就姿势来凑。