详情

　　瑜伽入门的体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。记得收藏哟~再多的思念，都不及你的两条马甲线。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。
　　step1：山式→仙人掌式
　　保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。
　　step2：仙人掌式→下犬式
　　身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。
　　step3：下犬式→猫式
　　下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
　　step4：猫式→婴儿式
　　感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地。
　　之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头。
　　step5：婴儿式→骆驼式
　　缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰。
　　step6：骆驼式→下犬式
　　双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
　　step7：下犬式→星月式→山式
　　保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。