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最简单的解决题主的问题：报个培训班，是最简单粗暴的，哈哈。

回到答主的问题，如果是自学，用什么资料。具体怎么学，要看你现在基础怎么样。

先测一下词汇量。推荐一个网站：Test Your Vocabulary 看看你自己的词汇现在在什么水平。

3000以下，背高中词汇红宝书。

3000-5000，背四级词汇红宝书。

5000以上，背托福词汇红宝书。

上面是我私人推荐的。实际上在同一阶段，任意选定一本词汇书即可。只是因为我自己当年是背红宝书背起来的，同时也因为红宝书的词汇量足够大，所以我喜欢红宝书。不建议背高频词，这样考试时还会有大量不认识的词的。

然后就是学习了：

学习过程，前期在背单词时，坚持做好精听和精读。

精读的材料可以随意选择 Kaplan, Barron, Delta等材料的托福阅读文章。只读文章不做题（因为那些题出的有点烂。。。）精读每篇至少读4遍：1限时读，2一句一句精读，并查词，3一段一段读找中心和文章中心，4再限时读；。

精听的材料可以从VOA Special开始，进阶到VOA News。精听每篇至少听4遍：1整体听理解，2一句一句听，必须做到把每个词都听出来，3对着文本一句一句听，4整体听理解。

另外还有俩单项：

口语的话，可以找一些软件，挺好使；

写作的话，随便找个带计数计时器的软件来写，然后改作文。

基础能力起来了之后，就可以开始使用OG和TPO了。

TPO是最好用的材料，但是数量有限。我推荐的使用方式如下：

1：先看OG，搞清楚4个单项，每个单项的每一种题型考什么。仔细研究OG上的描述，里面有很多有意思的提示你怎么解题的地方。

2： 从OG上面的材料开始，根据自己的规划，每天练习一部分，同时做完了后，每一题，不管是正确的还是错误的，都必须认真分析总结：这题是什么题型？考点是？ 对应原文位置？怎样快速找到答案？每一个其他选项为什么是错误的？这个选项为什么是正确的？……只有做好分析总结，才能提高。

3：留几套TPO，考前1个星期，每天早上8：50开始，全真模考。下午按照之前的要求来分析就行。

以上，完毕。