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　　今天小编给大家推荐一组燃脂瑜伽体式 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，10分钟等于跑步1小时。 下面一起随小编来看一看吧！
　　1 | 扶墙下压开肩
　　手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。
　　2 | 侧压腿 随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到大限度后，停下来等待8～15次呼吸。
　　3 | 正压腿 随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。
　　4 | 跪膝俯卧撑 如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。
　　5 | 弓箭步蹲 随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。
　　6 | 单腿站伏身手碰地 随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。
　　7 | 坐广角A 骨盆稳定，臀部贴地，膝关节膝窝贴地。左右交替，手向对侧脚的方向延伸，完成30次。当伸展达到大限度后，停下来等待8次呼吸。
　　8 | 坐广角C 手或肘触地，腰椎前顶，骨盆向前转动，完成8次呼吸。
　　9 | 半睡婴儿式 左腿伸直贴地，骨盆摆正，曲右腿后右膝关节在身体外侧。呼气时用力将膝关节向伸直的方向运动，吸气时还原，完成1个呼吸。当伸展达到大限度后，停下来等待8次呼吸。然后参照上面方式完成对侧。