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　　这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
　　坚持每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助。如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。
　　对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
　　禁忌与注意事项
　　1. 腿部静脉曲张者，尽量少练习树式，练习时间也要控制。
　　2. 有高血压等心脏和血液循环问题，双手在胸前合掌代替举臂。