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　　一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！近日，天气开始降温，很多伽人在咨询适合秋冬季晨练或者热身的练习。那么，今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧。
　　动作1：
　　下犬式准备
　　动作2：
　　吸气，抬右腿向上
　　进入单腿下犬式
　　动作3-4：
　　呼气，落右腿在双手之间
　　右小腿垂直地面
　　吸气，双手臂向上伸展后弯
　　动作5：
　　呼气，落双手在身体两侧
　　身体向右扭转
　　右手放在左大腿上
　　动作6：
　　吸气，落双手在左脚两侧
　　呼气，伸直左腿
　　吸气，将右手向上打开
　　脊柱向右扭转
　　动作7：
　　呼气，落左髋在垫面
　　屈左膝，左脚在右腿的前侧
　　右侧手臂伸展
　　动作8：
　　吸气，抬髋部向上
　　脊柱伸展，伸直手臂
　　动作9：
　　呼气，身体向右翻转
　　落右手右脚在垫面上
　　进入下犬式
　　重复以上所有练习另一侧