详情

　　古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”今天小编就给大家分享5个经典瑜伽动作，可以帮我们舒缓压力，一起来看看是哪些动作吧！
　　1，下犬式
　　从婴儿式开始，脚尖回勾
　　双手推地，将坐骨拎高
　　脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
　　眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
　　2，站立前屈
　　双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
　　双手扶髋，吸气，向上延展
　　呼气，从髋部折叠向下，头部放松
　　双手放在脚两侧，保持8个呼吸
　　3，鹰式手臂
　　跪姿，臀部坐在砖块上
　　双臂伸直向前，与垫面平行
　　屈手肘，小臂交叉，双手合十
　　保持8个呼吸，交换手臂上下位置
　　4，坐姿脊柱扭转
　　双腿向前伸直，屈右膝
　　右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
　　左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
　　右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
　　身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
　　5，倒箭式
　　靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
　　双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
　　双手放在身体两侧，闭上眼睛
　　保持3分钟