详情

　　6个手腕的热身瑜伽习，有效防止手腕受伤。建议伽人们在练习需要用到手部支撑的体式时，可以先花上一点点时间做下这套手腕运动，达到热身的作用，减少受伤哦！
　　01
　　坐立，双手合十胸腔；
　　手肘稍微上提，双手互相推；
　　保持小手臂和手背90°；
　　保持1分钟。
　　02
　　膝盖着地，双脚踩地；
　　双手撑在地面，手腕对齐肩膀；
　　手指朝后，保持1分钟。
　　03
　　坐立，左手向前伸直，掌心朝前，指尖朝下；
　　右手伸直，掌心朝上；
　　右手指掰左手指尖向下；
　　保持1分钟，换边。
　　04
　　膝盖着地，双脚踩地；
　　双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀；
　　手指朝后，保持1分钟。
　　05
　　双手十指交扣，掌心朝前；
　　双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟。
　　06
　　膝盖分开，双脚相触；
　　坐骨向后延展，额头贴地；
　　双手往前延展，手腕离地，小手臂离地；
　　保持1分钟。