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　　在逐渐长大之后，因为没有父母的约束，再加上本身就比较贪玩，所以更多的人都出现熬夜的现象，也导致早上总是会睡懒觉，特别是周末总是要睡到日上三竿，一天中基本上大部分的时间都在睡眠中，其实如果能够早上早一点，也可以通过练习瑜伽的方法，让人充满活力，一整天都能精神抖擞。
　　清新的空气总会让所有人心旷神怡，如果能够配合瑜伽更让人精神饱满，譬如做眼前的这组体前屈天堂鸟式练习，可让人随时拥有活力，让心情都会逐渐变好。双手扶在髋部，将膝盖朝上抬起，多做几次深呼吸，将膝盖往侧打开，两手在背后相扣，然后以髋部作为折点上身前屈向下，保证身躯和地面平行，面部朝向地面，此时重点应该放在站着的腿上，保持身体的稳定后，可以坚持5~10次呼吸。
　　在上面这一组基础上进入加强单腿平衡式练习，除了可以美化双腿线条之外，也能够拉伸双腿，快速提升平衡能力，让走路更加轻盈，首先应该直立上身，右脚逐渐往上抬起，还原到天堂鸟式，左手朝着耳朵方向上去，并且抓住右脚掌的外侧，将右腿逐渐拉进右侧的腰部，右手保持环抱的姿势，让右腿和左腿可以成平行直线，等到左腿控制好身体平衡之后，坚持30秒到60秒，然后将右腿缓慢的落向地面。
　　 早上醒来如果能够做站立后弯伸展姿势，可以有效驱散慵懒的睡意，也能够让自己更快进入到清醒的状态，缓解略显僵硬的身体。首先从山式站立进入，两脚适当性分开，双臂朝上伸直两手相扣，手臂带动胸腔，逐渐向后延展，头部放松朝后，有效控制双脚的稳定，胸腔往后打开，能够呼吸新鲜空气，双腿肌肉收紧，腹部内收，保持双肩的放松，坚持5~10个呼吸，双手臂带动身体回到原位。
　　之后也可以练习猫伸展式，这种姿势就能够有效加强髋部的灵活性，可以增强脊柱的弹性，让身体更能有效伸展，强健腹肌，快速的放松紧绷的肩颈。早上起来不仅仅是一种态度，也同样是一种生活，在别人起床时，你早就已经做了很多事情，是不是也觉得要比别人更能享受时光？