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　　练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。今天小编就分享3个简单的瑜伽动作，淡化细纹，延缓衰老，保持年轻！ 一起了解吧！
　　1，下犬式
　　从大拜式开始，脚尖回勾
　　双手推地进入到下犬式
　　大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
　　微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
　　保持8个呼吸
　　2，低弓步 扭转
　　从低弓步开始，前腿膝盖垂直
　　后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
　　吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
　　双臂保持在一条直线上
　　或左手落右臀后方，右臂放左膝上
　　保持8个呼吸，换反侧
　　3，小桥式
　　仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
　　呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
　　双手在臀部下方十指交扣压下垫面
　　肩胛骨收向中线，臀大肌发力
　　保持1分钟
　　瑜伽，也不仅仅是体式上的练习
　　更是一种自律的生活方式
　　和传达健康生活的理念