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　　2020考研初试越来越近，考研党们是不是感觉压力越来越大呢，给压力找个出口，给自己找条出路吧。今天，小编就给大家介绍几个好用的减压方法，调节好心情，提升备考效率。下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　1、鸡血不能停!
　　在这段漫长且艰难的考研路程上，我们难免会有坚持不下去、想要放弃的时候。一般在这个时候我们就要给自己打几剂鸡血，让自己重新振作起来，重新投入到考研这场战役中。同学们面对即将到来的考试，一定要对自己有信心，告诉自己一定能成功，让自己自信起来。
　　这里说的自信不是你的盲目自大，一定要把握好“自信”的度，自信太多就是自负，太少又是自卑。所以，大家一定要及时审视自己，及时调整自己的心态，让自己稳步保持在“自信”的频道上。
　　2、学会自己找乐趣
　　考研路是一段很漫长的旅途，在这段枯燥的考研路上我们要自己寻找乐趣，要把它通过自己的努力变得绚丽精彩，我们不要把这个考研当成一份任务去完成，那样会有很大的压力，更不要把它当成一个很重大的考试。
　　你要把它当做是自己的一个爱好，一个情到深处的选择，这样你就会放松很多，考研成功与否无所谓，重要的是我们在这段路上的收获。
　　3、不要让压力拖后腿
　　面对即将到来的考试，每个人心里难免会紧张压力也会骤增。面对这种紧张的情绪，我们必须要及时进行调整，以免影响自己后的复习。
　　面对考研，我们要按照自己的目标和计划前进，不要总是去想别人复习的如何，认为别人总是比自己复习的好，不断地自我否定，然后自乱阵脚。
　　4、倾听音乐
　　当有“重大任务”在身时，听听你喜欢的任何旋律的音乐，但千万别打扰了他人。
　　5、多想点美好的事情
　　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
　　6、适当减压
　　复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，在听这些音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等令人心情愉快的事物，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为?
　　7、主动屏蔽考研无关的外在信息
　　外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研时，就确定了自己要走一条属于自己的道路。