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　　 阿育吠陀一书提到，阿育吠陀本质是通过健康的身体走向生命的圆满。很多工作重心是通过生活的方式、饮食、行动、瑜伽等在委会身体的能量平衡以及修复能量的偏离。
　　下面这些迹象说明您需要提升您的生活质量和生命质量
　　1、醒来感到疲惫
　　2、有明显的白舌苔有齿印
　　3、有痤疮
　　4、中午感到特别累、有能量虚脱感，需要来杯咖啡、糖、睡觉解决
　　5、感到蔬菜乏味，有渴望吃东西
　　6、常常嗳气，饭后乏累
　　7、汗味大，发出难闻的气味
　　8、常常感到焦虑、愤怒、抑郁
　　9、容易感染、容易患病、如感冒
　　10、难以入睡
　　以上迹象表示你的身体的毒素（Ama）多了
　　 如果你身体上出现了以上的迹象和这些相反，根据阿育吠陀瑜伽疗法来说，你是非常棒的，你的生活质量是非常高的。
　　1、早上醒来感到很舒爽
　　2、舌苔干净、红粉、无齿印
　　3、脸色光亮，无痤疮
　　4、整天感到充满能量
　　5、胃口好、不会对食物有一种格外的渴望感
　　6、消化能力强、不会嗳气、乏力
　　7、身体没有气味或者散发让人愉悦的体香
　　8、头脑清醒、不会昏昏沉沉宁静自然
　　9、极少生病
　　10、睡眠质量好
　　 瑜伽是将前者带向后者，有效排毒素(Ama），增强活力（Ojas），如果身体已经是很有不活力的，瑜伽将保持您身体的活力和帮助这份活力更持久。
　　 正所谓“筋长一寸，延寿十年”瑜伽拉伸的练习不但可以放松身心，还可以有助于身心毒素（Ama）的释放。几个常见的拉伸，送给大家
　　下犬式
　　蝗虫式
　　新月式
　　坐立前屈式
　　猫式
　　颈部伸展
　　牛面式
　　仰卧束角加冥想
　　 几个简单的体式帮助放松身心，排除身心毒素。配合良好的生活与饮食习惯。把身体调节成为活力的状态。