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　　睡觉是放松和休息的最佳方式。但是，足够的时间睡不够，但很多人第二天仍感到疲惫和疲惫，无法承受精神。原来的问题根源在这里，你应该看看研究生派对，因为我们需要高质量的睡眠来准备有效的审查。
　　1，睡前吃饱饭
　　睡前吃太多，胃和肠道必须被剧烈消化，充满食物的胃会继续刺激大脑，大脑有兴奋，人们无法安静地睡觉，正如中国医生所说：胃不是，这很不安。
　　2，枕头太高
　　从生理学观点来看，枕头的高度优选为8-12厘米。枕头太低，很容易造成颈部僵硬，或流入大脑的血液过多，导致第二天大脑变得头晕，眼睑肿胀。如果枕头太高，会影响呼吸道和打鼾。从长远来看，它可能会导致颈部不适或驼背，影响穿着。服装效果。
　　3，用手睡觉
　　睡觉时，双手都在头下。除了影响血液循环，导致上肢麻木和酸痛外，还容易增加腹部的压力。随着时间的推移，也会发生反流性食管炎。
　　4，连帽睡觉
　　5，保存睡眠
　　6，透支睡眠
　　那你怎么睡个好觉？
　　首先，保持卧室安静，黑暗和黑暗
　　由于黑暗环境促进松果腺中褪黑激素的产生，这种激素控制着白天和黑夜的循环。使用厚帘子隔离外部光源，并使用风扇或白噪声掩盖恼人的声音。
　　第二，服从自己的本性
　　由于身体本身的状态，晚上更容易切换到睡眠状态。所以尽量做好心理准备晚上入睡，阅读几页，花5到10分钟来照顾你的个人卫生，或者冥想一会儿。
　　第三，确保你的床只是为了睡觉
　　避免在床上工作，支付账单，看书或看电视。如果你想把睡觉与你的床联系起来，那么你在床上所需要做的就是睡觉，而不是整晚都要翻转煎饼。
　　第四，驯服你的胃
　　第五，避免在睡前喝浓茶和咖啡
　　六，洗澡
　　七，避免睡在你的背上
　　八，不要睡太久