详情

　　瘦腰瘦腹部的一个瑜伽动作：
       如何练习手碰脚前曲伸展式？
　　a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
　　b 呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
　　一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！
　　练习这个的好处是什么？
　　a 减掉腹部脂肪，非常有效
　　b 对消化不良的人很有用
　　c 拉伸大腿
　　d 增高
　　e 强健腿部肌群
　　什么样的人不宜练这动作？
　　a 背痛的佳人不应练习
　　b 身体有溃疡不要练习
　　c 心脏有问题也不要练习这个体式
　　d 高血压
　　e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度
　　f 生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）