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　　 今天小编给大家推荐一套冬日修复瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，在寒冷的冬天，是能量满满的！ 下面一起随小编来看一看吧。
　　冬日修复瑜伽体式
　　01 | 英雄坐
　　臀部坐在砖块和抱枕上方
　　双脚在砖块外侧
　　脊柱延展，双手合十
　　双手合十，保持1-5分钟
　　或者只是坐在抱枕上方
　　02 | 束角式
　　坐立，膝盖弯曲，双脚相对
　　抱枕放在前方，竖起来
　　额头放在抱枕上端
　　保持1-5分钟
　　03 | 坐角式
　　坐在毛毯上，双腿打开伸直
　　抱枕放在前方，竖起来
　　额头放在抱枕上端
　　保持1-5分钟
　　04 | 仰卧1
　　仰卧，瑜伽带帮助双腿并拢
　　腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽砖垫高
　　05 | 侧卧
　　侧卧，抱住瑜伽抱枕
　　抱枕一端放在瑜伽砖上
　　弯曲膝盖并拢
　　保持1-5分钟
　　06 | 仰卧2
　　躺在抱枕上，瑜伽带帮助双腿并拢
　　头着地，双手放在下肋骨
　　保持1-5分钟
　　07 | 俯卧
　　俯卧在抱枕上，脚往两侧打开
　　双手放在脖子后侧，手肘着地
　　额头放在砖块上
　　保持1-5分钟
　　08 | 仰卧3
　　仰卧，抱枕放在肋骨上方
　　双手捂住眼睛
　　保持1-5分钟
　　 这套瑜伽，也非常适合身体僵硬者、年长者练习。睡前练习，有助改善睡眠。