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终于发现缓解肩膀僵硬的简单瑜伽拉伸动作
终于发现缓解肩膀僵硬的简单瑜伽拉伸动作

终于发现缓解肩膀僵硬的简单瑜伽拉伸动作

作者:qxsi   2021-11-25 15:04:01  点击:31

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  肩膀僵硬不仅带给身体疼痛不适,还带来心理上负面情绪,体态也不好看。今天就给大家推荐9个简单的拉伸肩膀的瑜伽动作,只要一面墙就可以哦!迎上风雨,勇敢面对,相信走过风雨后,彩虹的美丽就在前方的风景处等你。早晨那缕缕充满希望的阳光,是我们前进的动力,是我们坚强不屈的毅力。
  肩膀僵硬、头疼,常年不适
  容易动怒,还会出现间歇性的情绪低落
  皮肤松弛、粗糙,肌肤衰老加速
  血液循环不畅通,肤色也会变得黯沉
  由于肩膀总是“绷着劲儿”,所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观
  肩膀僵硬不仅带给身体疼痛不适,还带来心理上负面情绪,体态也不好看。今天就给大家推荐9个简单的拉伸肩膀的动作,只要一面墙就可以哦!
  动作一:
  侧站,右手向后贴墙,拉伸肩膀前侧
  保持30秒,换边
  动作二:
  侧站,右手向后贴墙,弯曲手肘,手背贴墙
  保持30秒,换边
  动作三:
  侧站,右手向上贴墙
  保持30秒,换边
  动作四:
  侧站,右手向上贴墙,弯曲手臂,手碰到上背部中间
  保持30秒,换边
  动作五:
  面对墙,离墙一条腿的距离
  双手推墙,从髋部折叠,肩膀下沉
  保持30秒
  动作六:
  面对墙,右手往左侧贴墙,左手往右侧贴墙
  保持30秒,换边
  动作七:
  侧站,右手推墙,身体往右侧延展,左手延展向头顶
  保持30秒,换边
  动作八:
  面对墙,离墙一条腿的距离
  双手,小手臂贴墙
  肩膀下沉,保持30秒
  动作九:
  背对墙,双手往后推墙
  稍微弯曲膝盖,臀部下沉
  保持30秒
  每天工作完,一天结束前,都要适当的拉伸,把这一天积累下来的疲惫和压力卸掉,才能保持身体的柔韧和心态的年轻哦!

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