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终于明白哪些经期瑜伽动作能缓解经期疼痛 瑜伽练习
终于明白哪些经期瑜伽动作能缓解经期疼痛 瑜伽练习

终于明白哪些经期瑜伽动作能缓解经期疼痛 瑜伽练习

作者:qxsi   2021-11-25 15:05:01  点击:70

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  经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇,每个月大姨妈来访时,很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张,下腰背部酸疼,甚至腹部还会有强烈的疼痛,那么,哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢?今天给大家推荐适合经期练习的瑜伽体式,能够有效的帮助大家放松和缓解经期疼痛不适。
  1、束角式
  坐立在垫面上,双脚并拢
  吸气延展脊柱,呼气放松双肩
  膝盖向下贴近垫面
  保持1-2分钟
  2、仰卧束角式
  从束角式开始,仰卧在垫面上
  如果家里有抱枕
  也可以仰卧在抱枕上,保持1-2分钟
  3、坐角式
  坐立在垫面上,双脚打开适当的距离
  吸气延展脊柱,呼气躯干向前向下

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