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终于懂得十种基本呼吸法让你直达瑜伽的灵魂 瑜伽练习
终于懂得十种基本呼吸法让你直达瑜伽的灵魂 瑜伽练习

终于懂得十种基本呼吸法让你直达瑜伽的灵魂 瑜伽练习

作者:qxsi   2021-11-25 15:07:01  点击:77

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  特色介绍每天简单的瑜伽练习,让您拥有更健康的身体,更完美的身体!瑜伽的人都知道,在瑜伽中,呼吸是瑜伽的灵魂。在瑜伽训练过程中,呼吸非常重要。让我们来看看瑜伽的十种基本呼吸方法!
  第一种呼吸方式:
  (1)坐在莲花位置或坐着,矫正脊柱
  (2)双手放在膝盖上,放松肩膀,面向前方
  (3)鼻子慢慢吸气
  (4)像哨子一样收缩你的嘴,然后慢慢呼气。
  (3) - (4)的步骤重复十到二十次。其作用是:它可以净化血液,改善皮肤病,对肺部疾病有效,甚至可以排出结核菌。此外,它还可以预防感冒和流感。
  第二次呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)将双手放在膝盖上,将下背部放在胸前,慢慢吸气,然后将腹部收缩到背部。
  (3)鼻子慢慢呼气,身体恢复原状
  (2) - (3)的步骤重复十到二十次。其效果是促进消化,去除腹部多余的脂肪。此外,它还可以强化生殖器官和控制性欲。
  第三种呼吸方法:
  (1)双脚并拢坐在地上,双手放在地上
  (2)伸直膝盖,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚进入垂直状态,呼气,慢慢放下右脚,改变左脚做同样的事情
  (3)在伸直双手并慢慢将头部抬到头部时吸气:
  (4)呼气,双手放下
  (2) - (4)的步骤重复十到二十次。其作用是:净化大量血液,强化心肺,适合患有支气管炎和哮喘的人,增加对感冒的抵抗力,而神经痛也是有效的。
  第四种呼吸方法:
  (1)坐在你的背上,双手交叉或手指放在肚脐上
  (2)吸气,使腹部扩张,鼻子呼气,收缩腹部并重复十到二十次。效果:强化意志和精神。
  第五种呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)将双手放在膝盖上,慢慢吸气,向前倾斜头部,将下背部放在胸前。一定要保持背部挺直。
  (2) - (3)的步骤重复十到二十次。其作用是刺激甲状旁腺,促进钙的供应,同时增加体力。同时,它可以治疗咳嗽,感冒,并对哮喘和鼻塞有影响。
  第六种呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)将双手放在膝盖上,吸气,然后从喉咙向身体底部倒出,重复十次或二十次。功效:排出喉咙,口腔和气管以及面部神经中的细菌。瘫痪也有效。
  第七种呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)滚动舌头,从间隙吸入
  (3)用右手拇指挡住右鼻孔,从左鼻孔慢慢呼气
  (2) - (3)重复10到20次。效果:它可以净化血液,对皮肤病有影响。此外,它还对胆汁过多等胆囊疾病有疗效,还可以促进消化,消除胃酸过多。它对贫血症也有效。
  第八种呼吸方法:
  (1)双脚张开脚
  (2)在鼻子呼气时吸气,举手,弯曲膝盖,双手放在膝盖上,做10至20次。其作用是净化鼻粘膜并预防支气管炎。它还对早期结核病和神经麻痹有影响。 。
  第九种呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)将双臂放在头下,吸气,按摩乳房和胸部,夹住两侧
  (3)同样,呼气并收回你的手
  (2) - (3)重复10到20次。功效:它可以增加氧气吸收,适合所有呼吸系统疾病,并加强心脏,肺或胸部软骨。
  第十种呼吸方法:
  (1)坐在莲花位置或坐在上面
  (2)右手无名指和小指按压左鼻孔,然后从右鼻孔深呼吸
  (3)抽吸后,用拇指按压右鼻孔,然后在左鼻孔后慢慢呼气。
  (4)从呼气的左鼻孔吸气,然后用无名指和小指握住左鼻孔,从右鼻孔呼气,重复10至20次。功效:净化鼻腔,对鼻炎有效,预防咳嗽和感冒。 

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