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终于理会一些简单的减肥瑜伽动作 减肥瑜伽
终于理会一些简单的减肥瑜伽动作 减肥瑜伽

终于理会一些简单的减肥瑜伽动作 减肥瑜伽

作者:qxsi   2021-11-25 15:51:01  点击:55

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  如果你问别人怎么瘦身呢?肯定会有许多人说节食啊、吃减肥餐啊、喝减肥茶啊、去健身房跑步啊,可是你有没有觉得这些要么是不健康,要么是太枯燥。其实除了这些,还有很多其他健康又有趣的减肥方法,比如说肚皮舞、瑜伽或者是健美操。但是很多MM可能会说,没钱去上课怎么办?没关系,今天就来告诉大家自己怎么在家做一些简单的瑜伽动作减肥。
  怎么瘦身
  肚皮舞瘦身法:
  一步:开始扭八字胯,右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。
  二步:胯部开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。
  三步:右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。
  四步:动作相反,左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。
  五步:伸出双手,右上往上,目光与它一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。
  怎么瘦身
  六步:双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。
  七步:双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。
  八步:上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。
  九步:双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。
  怎么瘦身
  二、瑜伽减肥法:
  瑜伽减肥方法一:一字展胸式
  1、仰卧,调整呼吸,放松。
  2、脚尖伸直,重心在脚跟上。
  3、深吸气,将臀部缓慢的向上抬起,让身体自然的成一字型,腰和胸要记得同时用力。
  4、呼气,头向后沉。
  5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒—1分钟。
  提醒注意:练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

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