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总算认识每天练习瑜伽战士三式的原因
总算认识每天练习瑜伽战士三式的原因

总算认识每天练习瑜伽战士三式的原因

作者:qxsi   2021-11-25 16:06:01  点击:48

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  同学们知道,瑜伽战士系列体式可以给人勇气、自信和力量。尤其推荐练习战士三式,因为它更需要力量、平衡,帮助你找到内心的专注。不要轻易把梦想寄托在某个人身上,也别太在乎身旁的冷语,未来是自己的。
  小编特别建议每天练习瑜伽战士三式,
  因为:
  1.让你把觉知带到脚掌
  你知道吗?脚和脚踝是比较复杂的,有33个关节和超过100块肌肉和。战士三式需要你单腿站立,帮助强壮和正位这些肌肉。
  平时我们大部分人时间穿鞋,脚趾需要更多地去展开和用力。在练习战士三式时,要把脚趾展开,重量均等分配,从大脚趾到小脚趾到脚跟。
  2.帮助你建立膝盖的稳定
  战士三式做起来很难,是因为需要启动大腿的肌肉。还有臀部、大腿后侧和股四头肌是让膝盖稳定的肌肉。
  所以在做战士三式,需要腿部力量真正启动,才能减少膝盖的压力。
  3.提升你的耐力、核心力量和放松髋部压力
  战士三式教会你稳定髋部,让平时过度疲劳的梨状肌放松。
  平时,我们髋部外侧的肌肉在过度的使用,在做战士三式的时候,你会发现,腿部外侧一直到脚趾外侧会很快酸痛、疲惫。
  这个时候,不要放弃,稍微弯曲膝盖,再坚持久一点,如果真的很累,腿也不要放下来,把双手放在砖块上即可。
  4.它帮助脊柱正位,让你更加专注
  在做战士三式的时候,腿和核心在用力,上半身可以更加自由地延展,找到脊柱的正位,同时要更加的专注,才能保持上半身的轻盈。
  5.让你找到内在的力量和更有觉知的生活
  在做战士三式的时候,要启动腿部力量,腹部核心,背阔肌等等,让你觉得自己更加稳定和有力量,同时把这种对身体全身的觉知,带到对生活方方面面的觉知上。

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