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　　练习瑜伽，经常有伽人说手腕疼，比如下犬式上犬式支撑的久一点，手腕就疼，还有的人，一做斜板式就疼等等，练瑜伽，手腕疼，除了要纠正体式，让体式正位以外，还需要加强手腕的练习。
　　有些人天生手腕力量比较薄弱，也有些人长期没有锻炼，手腕力量不足，都需要加强手腕的练习，今天给大家推荐一套灵活手腕，加强手腕力量的动作，练习瑜伽手腕疼的，每周至少练习3-5次以上。
　　1、山式握拳 屈伸练习
　　山式站立，双脚打开与肩同宽
　　双手放在身体的两侧，掌心超前
　　握拳屈手腕，然后还原
　　重复练习10-20次
　　2、手推墙
　　山式面对墙站立
　　双脚打开与髋同宽
　　双手指尖朝上推墙
　　注意手臂保持与地面平行
　　保持3-5个呼吸，手臂外旋
　　指尖指向正下方，保持3-5个呼吸
　　重复练习10-20次
　　3、手腕的屈伸练习
　　山式站立，将左手放在头部的右侧
　　用手将头向左侧靠近肩膀