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　　瑜伽入门体式 头倒立与全莲花盘坐 ，确实是这样的，如果把瑜伽比做树的话，那全莲花盘坐就等于是树的跟，它也是瑜伽所有呼吸控制法和冥想的很佳坐姿.而头倒立是一个平衡体式，认真精准地完成这个体式后，瑜伽里很多的平衡体式都不在话下.先说这么多，
　　吧里这么多瑜友同仁，我只是抛砖引玉，希望大家都进来说说自己的看法与实践，大家一起探讨一起进步.
　　简易坐：
　　1.坐在垫子上，两腿前伸。
　　2.弯左腿，把左脚放在右大腿之下。
　　3.弯右腿，把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。
　　4. 端正坐直，双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。
　　半莲花坐：
　　两腿向前伸直，弯曲右腿，右脚顶在左大腿内侧。左腿弯曲，将左脚放在右大腿上。可交换双腿上下位置。
　　全莲花：
　　1、双腿伸直，挺直背部；
　　2、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹；
　　3、请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势；
　　4、交换双腿位置，重复练习。