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　　什么是商卡瑜伽？ 商卡瑜伽有称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana.其中shankha的意思是海螺壳，這里指的是海螺形的肠道；prakshalana是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。
　　商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。
　　商卡瑜伽商卡排毒是瑜伽洁净中的一项，是瑜伽“道涕法”中清理消化道练习中为安全和易于为人所接受的一种。
　　 肠毒是万病之源。瑜伽清洁术是的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食和排泄的通道出人体中的杂质和毒素的方法，是独特的清理胃肠，使消化系统享有好的休息。
　　 0 1商卡瑜伽益处
　　排毒清肠，刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能；
　　消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖；
　　洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；
　　对秘尿系统和肾脏也是很好的；
　　使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
　　0 2适合人群
　　肥胖便秘，精神焦虑，没有食欲
　　失眠，心情抑郁，掉发
　　易困倦、头晕耳鸣等
　　胃功能弱，大便干燥
　　腹胀、腹胀气，胃火泛酸
　　消化不良等人群
　　你是否有以上症状？
　　如果有，那你很适合来做商卡瑜伽哦！
　　 0 3禁忌人群
　　患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全
　　及心脏有问题的人
　　容易腹泻的人
　　有严重痔疮、便血的人
　　内脏存在任何问题的人
　　女性生理期及哺乳期
　　妇科手术半年内不练习
　　体质虚弱及年纪较大的人应简短洁肠
　　在老师的指导下进行练习
　　腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习
　　0 4注意事项
　　商卡前一天下午16:00后好不再进食
　　可喝水或者吃流质/半流质事务
　　禁过饱，禁熬夜
　　商卡洁肠后禁马上洗澡
　　不建议做大运动量的运动
　　结束小时候可吃清淡食物
　　比如牛奶大米粥之类，之后几天饮食类似
　　当天不要吃辛辣刺激和较油腻的食物