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　　我们每天在练的瑜伽，有没有想过尝试换一种练法呢？如果想尝试换新的，那么今天小编为大家分享12个新的瑜伽序列，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
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　　椅子瑜伽序列
　　椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
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　　盘双莲花的瑜伽序列
　　因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦！~
　　3
　　打开髋部的瑜伽序列
　　大多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
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　　缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
　　解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。
　　5
　　开肩练习的瑜伽序列
　　你的气质藏在双肩。。。
　　练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
　　6
　　打开胸腔的瑜伽序列
　　所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦。
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　　睡前瑜伽小序列
　　专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事，不妨在睡前来一组瑜伽，放松紧张的肌肉和神经，来一场和自己的独处时光。
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　　扭转排毒的瑜伽序列
　　扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。
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　　缓解腰疼的瑜伽序列
　　缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱
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　　适合每天做的瑜伽序列
　　这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。
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　　拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列
　　全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。
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　　靠墙手倒立的瑜伽序列
　　靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。