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　　如果你认为练习瑜伽体式不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
　　下面训练计划，每个动作30次，做完算一组，做3组。只要你肯坚持一周做两到三次，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿！
　　动作一：侧压腿式
　　动作二：弓步扭转式
　　动作三：坐角式
　　动作四：侧面拉腿式
　　动作五：单腿平衡半月式
　　动作六：站立前屈式变体
　　动作七：三角式
　　动作八：海豚式
　　动作九：战士式流动
　　注：该套训练动作属专业教练示范，部分动作有一定难度，需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。
　　对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况，可以尽量向标准动作靠近，不要因为做不到标准动作而放弃，只要坚持计划，向标准动作靠近练习，经过一段时间，可以做到标准是没有问题的！到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变！