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　　5个打开胸腔，灵活肩部的瑜伽体式，值得收藏！ 今天给大家推荐一组瑜伽练习，帮助打开打开胸腔和肩部，效果杠杠滴，一起来看看吧：
　　1
　　仰卧屈双膝
　　头部、胸椎下方垫砖
　　屈手肘，双手触耳后
　　打开胸腔，停留5-10轮呼吸
　　2
　　仰卧屈双膝
　　头部、胸椎下方垫砖
　　右臂延展于头顶、掌心朝上
　　左臂放于体侧、掌心朝下
　　停留5-10轮呼吸换反侧
　　3
　　屈膝着地，大腿垂直垫面
　　胸腔沉向大地
　　屈肘放于砖面
　　双手合十于颈后
　　肩颈放松，停留5-10轮呼吸
　　4
　　山式站立，双脚同肩宽
　　双手体后十指交扣
　　手臂伸直，打开胸前
　　停留5-10轮呼吸
　　5
　　四脚跪姿
　　左肩头贴地、左臂延展向右
　　屈右手肘、指尖撑地
　　胸腔向右向上转，侧脸贴地
　　停留5轮呼吸换反侧
　　以上动作充分伸展了肩部周围肌群，能有效缓解肩颈的僵紧疼痛，释放身心压力，