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　　瑜伽练习，身体正位很重要。对于瑜伽初学者来说尤其如此，因为错误的练习不仅会建立错误的动作模式，难以纠正，而且容易对身体造成损伤。今天给大家整理了10个瑜伽初学者经常容易练错的体式，希望对大家有所帮助。
　　1.站立前屈
　　背部延展
　　大腿向上提向后推
　　可微屈膝增加屈髋能力
　　也可借助伸展带和瑜伽砖辅助练习
　　02.下犬式
　　五指分开向下压
　　背部延展，眼睛看向鼻尖方向
　　臀部向上，大腿根向后推，脚跟向下踩
　　03.半月式
　　下方脚踩实，后方脚向后蹬
　　髋部向上打开
　　不要低头拱背
　　04.船式
　　腹部内收，背部立直
　　可借助伸展带练习
　　也可微屈膝增强屈髋能力
　　05.平板支撑
　　腹部核心收紧，不要塌腰翘臀
　　肘眼相对，不要超伸
　　胸腔向前延展
　　06.上犬式
　　不要耸肩，手肘不要超伸
　　髋部向前，肋骨内收，胸腔向前向下
　　可借助瑜伽砖辅助练习
　　07.骑马式
　　前方大小腿90°，脚踩实
　　后方膝盖脚背贴地，脚踝内收
　　髋部中正，脊柱向上延展
　　08.战士三式
　　下方腿稳定有力的踩实地面，后方腿向后蹬
　　髋部摆正，眼睛看向鼻尖方向
　　手臂和上方腿形成一条力线
　　09.单腿下犬式
　　双手均匀用力，髋部保持中正
　　上方脚向后蹬，脚尖向下
　　下方腿收紧上提，腹部内收
　　10.骆驼式
　　髋部向前
　　胸腔上提，不要耸肩
　　可借助瑜伽砖辅助练习