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终于懂了适合在寒冷的冬天练习的一套阴瑜伽体式
终于懂了适合在寒冷的冬天练习的一套阴瑜伽体式

终于懂了适合在寒冷的冬天练习的一套阴瑜伽体式

作者:qxsi   2021-11-26 17:00:01  点击:59

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  今天小编给大家推荐一套阴瑜伽体式,配合呼吸,全面调动身体,唤醒全身的能量,即使在寒冷的冬天,也要能量满满! 下面一起随小编来看一看吧。
  1:婴儿式 身体层面:放松背部肌肉,刺激背后的膀胱经,按摩内脏 心理层面:修复身心能量,滋养心轮、喉轮、眉心轮、顶轮
  2.幼龙式 身体层面:伸展髂腰肌,后腿前侧的胃经,前腿的胆经、胃经、肾经,后背的膀胱经 心理层面:滋养海底轮和生殖轮,放下对自我的评判
  3.龙式 身体层面:伸展后腿的髋关节、前腿的股四头肌,刺激胃经和脾经 心理层面:增强心的承受力和耐受力,在安全的边界,不抗拒
  4.侧弓步式 身体层面:肝经、脾经、肾经、背部膀胱经 心理层面:释放因恐惧所带来的抱怨,愤怒和指责
  5.侧蜻蜓式 身体层面:伸展侧腰,缓解脊柱侧弯的现在,刺激腿部的肾经和膀胱经 心理层面:有助于排出焦虑愤怒的情绪,柔软心胸
  6.半鞋带式 身体层面:伸展大腿后侧的腘绳肌,背后到腿后侧的膀胱经 心理层面:释放内心的焦虑和消沉,内心逐渐变得阳光向上,慈悲有爱
  7.卧佛式 身体层面:刺激侧腰的肝胆经,纤细腰部,柔软肩膀 心里层面:使精神内收,安然自若

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