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　　当天气变冷时，手和脚不仅容易变冷，而且人的抵抗力也会变弱。感冒似乎成了常见的事情。今天，我推荐一些瑜伽练习来帮助你提高免疫力，加强呼吸道功能和预防感冒。
　　瑜伽示范
　　通常你可以选择3个左右更简单的动作，重复3到5次，这对免疫功能非常有帮助。
　　闪电姿势
　　动作:首先伸直双臂站直。下一步是蹲下，类似于半蹲，背部和手臂成一条倾斜的直线。在这一步，腰部不应该弯曲，腹部应该收紧。这一步应该保持2到3次呼吸。
　　功效:锻炼下半身力量，增强下半身血液循环，改善手脚冰凉。
　　lunge
　　action:前膝90度，后脚伸直，手直放在地板上，后脚跟脚斜直，肘关节尽量放松，不要用力过大，连续呼吸3-5次后换脚。
　　功效:此作用延伸至大腿后部和盆腔，可增强体质，抵御风寒。
　　crescent
　　movement:前膝应该是90度，后脚应该尽量向后伸展，骨盆应该是直的，脊柱应该尽量向上伸展，手臂应该是直的，腰部应该是直的，除了食指之外，手指应该被握住。
　　功效:此作用延伸至臀部肌肉，打开腹部和前胸，然后继续增强呼吸功能。
　　狗式
　　动作:狗式准备动作是用手掌、脚的前部、背部和头部在一条直线上接触地面。然后向上推尾骨，身体靠近腿，呈三角形，手臂伸直，手掌自然放在地上。
　　功效:能增强躯干和四肢的体质，进一步促进四肢和躯干的血液循环。因此，手和脚会有热能，这可以自然地改善寒冷的情况。
　　穴位按摩
　　如果你想提高你的身体免疫力，你可以每天按压包括百会和唐寅在内的穴位20-30次来提高你的免疫力。