详情

　　别让含胸驼背毁了你的气质（附瑜伽练习）
　　含胸驼背最毁气质了，不管身材多好，含胸驼背都会给你减分;即使身材一般，抬头挺胸也会给你加分。今天给大家推荐几个简单而经典的动作，帮助改善含胸驼背的情况。
　　1.肩胛骨内收运动
　　站立，吸气双手上举合十
　　呼气，弯曲手肘向后，肩胛骨夹向中间
　　重复10次
　　2.转肩运动
　　从前往后绕肩，每次手肘回到胸前相触(如下图)
　　重复10次，然后换边
　　3.双手上举练习
　　站立，双手十指交扣，反掌向上
　　分别往前后左右延展，各保持5次呼吸
　　然后顺时针绕5圈，再反方向
　　4.瑜伽哈巴狗式
　　手肘撑地，小手臂相互平行，手肘90度
　　膝盖对齐髋部，小腿相互平行
　　保持1分钟
　　然后保持臀部不动，双手往前延展，胸腔着地
　　保持1分钟
　　建议每天练习，特别是伏案工作者，改善含胸驼背的同时缓解肩颈疼痛等问题。