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　　近期，很多人问，为什么我的小腿越来越粗？有没有什么办法可以瘦小腿呢？在回答这个问题之前，我们要先明白，为什么小腿会变粗？今天小编给大家分享3个锻炼小腿以及3个拉伸小腿的瑜伽动作，帮你消除萝卜腿。
　　3个动作锻炼小腿肌肉
　　01
　　山式站立，双脚并拢或与髋同宽
　　吸气手臂上举，拉长侧腰
　　呼气，垫脚尖向上，手指尖拎高
　　保持稳定，停留5-8秒，重复
　　02
　　山式站立，双脚分开大约一腿长
　　吸气，双手上举，侧腰拉长
　　呼气屈膝，臀部垂直向下坐低
　　保持稳定，小腿收紧，踮起脚尖
　　保持5-8个呼吸，还原
　　03
　　下犬式，双手分开略大于肩
　　腹部内收，背部延展，大腿根向后推
　　弯曲左膝，脚跟离地，右脚向下踩
　　左右交替，向走路一样反复练习
　　3个动作拉伸小腿肌肉
　　01
　　面对墙站立，左脚向前脚尖回勾
　　左脚脚掌踩在墙面上，双腿伸直
　　推臀部向前，感受小腿后侧的拉伸感
　　呼气时加深，注意不要将自己拉伤
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　02
　　面朝墙站立，双手伸直推墙
　　左脚向前一小步，微屈膝
　　右脚向后，腿伸直，脚踩地
　　呼气，右脚脚后跟向下找地板
　　如果可以，将右脚更多的向后撤
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　03
　　手杖式坐立，伸展带套在右脚掌上
　　吸气，背部延展，胸腔上提
　　呼气，手拉动右脚掌向上
　　右腿微微上抬，腿后侧拉伸
　　注意背部保持延展，双肩放松
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习