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　　瑜伽到底有什么好处，心灵成长很多人都在疑惑瑜伽也练了到底有什么好处呢也没觉得有啥变化呀?
　　首先、练习前先静心调息，让自己状态完全来到这里，去关注呼吸的起伏及呼吸的长短、关注自己的念头是否在当下。
　　第二、练习时尽可能的去做到自己的极限的位置，然后停在那里去感受身体带给自己的感觉并接受享受他、去感受呼吸是否均匀 缓和、去感受内心是烦躁还是平静的
　　第三、去感受练习过程中坚持不住时的起心动念、是否遇到一个痛点就想要放弃，再去对应自己的生活。
　　第四、去享受每个动作结束过后身体与呼吸的放松和血液回流的暖感。
　　第五、随时让身心保持觉知和链接，在生活中自然的也会提高我们的觉知醒觉能力。醒觉可以使人更快的成长和快乐，不仅是女生可以做的也是男生可以享受的