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　　骆驼式，练习时几乎都是以胸大肌为主，周遭肌肉带动为辅的锻炼原则。有很多初学者表示刚开始练习瑜伽没办法完成骆驼式，大家可以多多练习以下体式，你会发现慢慢的可以很轻松的做到骆驼式了哦(单侧的体式需要左右都做)
　　1
　　桥式：拉伸腰椎胸椎
　　保持5-10次呼吸。
　　2
　　坐山式后弯：拉伸胸椎
　　保持5-10次呼吸。
　　3
　　牛面式：拉伸肩膀
　　保持5-10次呼吸。
　　4
　　卧英雄式：拉伸大腿前侧
　　保持5-10次呼吸。
　　5
　　金刚坐后弯：打开胸腔
　　保持5-10次呼吸。
　　6
　　单侧后弯：拉伸身体前侧
　　保持5-10次呼吸。
　　7
　　半骆驼式：为完全骆驼式准备
　　保持5-10次呼吸。
　　8
　　注意，带着上图中的正位来做下面3个不同的变体。
　　一步，先靠墙来做。
　　膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁。
　　脚趾踩地，手放脚跟。
　　靠墙做可以保持髋部的正位。
　　保持5-10次呼吸。
　　慢慢离开墙壁练习
　　保持5-10次呼吸
　　然后婴儿式放松