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　　大腿粗，不仅仅不美观，因为大腿粗，就是腿部经络不同，能量阻塞，腿部血液循坏差，髋部前侧也会紧。拉伸大腿前侧，只要这5个瑜伽动作就够了，是不是很疑惑哪五个呢，那赶快跟随小编一起来练习下吧。
　　拉伸大腿前侧动作1：
　　右脚踩地，膝盖对齐脚踝
　　左膝盖放在毛毯或小枕头上
　　右手放在膝盖上，左手拉脚背靠近臀部
　　保持1分钟，换边
　　拉伸大腿前侧动作2：
　　左脚踩地，右膝盖放在毛毯或小枕头上
　　右手肘撑地，髋部下沉，左手拉脚背靠近臀部
　　打开胸腔看上方
　　保持1分钟，换边
　　拉伸大腿前侧动作3：
　　俯卧，左手撑地，左腿伸直
　　弯曲右腿，右手压脚背靠近臀部
　　保持1分钟，换边
　　拉伸大腿前侧动作4：
　　坐立，弯曲右膝盖，脚在臀部外侧
　　往后躺，弯曲左膝盖，双手拉左膝盖靠近胸腔
　　保持1分钟，换边
　　拉伸大腿前侧动作5：
　　右脚踩地，屈膝90°
　　左膝盖放在毛毯或小枕头上，在墙根处
　　小腿、脚背贴墙
　　双手上举贴墙，背部贴墙
　　保持1分钟， 换边
　　这些动作不仅拉伸大腿前侧，还拉伸髋部前侧，也是做瑜伽轮式需要打开的部位，可以作为瑜伽轮式的热身动作哦！