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　　不管腿多细的妹纸都还想着能再细点，今天分享的这个体式不仅瘦腿，助眠，消水肿，还超级简单！那就是“靠墙倒卧式”，不费力的倒立，却把倒立的好处全占了，那么瑜伽体式中“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
　　1，缓解双腿双脚的水肿
　　每天长时间久坐的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，感觉到血液的回流，消除双腿的紧张感，所有的水肿等不适都会得到缓解。
　　2，舒缓神经，有助睡眠
　　双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体，缓解疲劳，坚持一段时间后，你会发现自己身体在逐渐平静，更容易进入深度睡眠。
　　3，毫不费力的倒立，把倒立的好处全占了
　　倒立体式的好处：
　　①排毒美容
　　②循环血液
　　③促进消化
　　4，滋养体式
　　这个体式常被认为是修复性体式，不仅可以缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，调节能量平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。
　　也可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。