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　　 精神压力和身体劳累会导致思想疲惫和体力枯竭，如果不加以，很可能发展成为慢性疲劳综合症。每天的生活节奏对身体和情绪都有影响。今天小编将给你们为分享几个简单易学的瑜伽动作来缓解身心疲惫的状态。一起来get以下技能吧！
　　 仰卧皮匠式
　　 用长枕和叠好的毛巾支撑头颈部，用带子将双脚拉近身体
　　 仰卧英雄式
　　根据需要增加头部，颈部和背部的支撑物，放松背部和膝部，胸部打开并上挺，双肩下垂，放松。 英雄伸臂式
　　手掌向上伸展
　　 英雄前屈式
　　用长枕或毛毯支撑头部和身体
　　 简单转体式
　　利用墙壁和凳子作为支撑
　　 山式
　　靠墙站立。双脚平行并拢，脚跟紧贴墙壁，以此保持平衡。挺胸，放松面部肌肉 狗式
　　可用长枕支撑头部，以镇静大脑
　　 半犁式
　　可用放有泡沫砖的凳子支撑双腿，保持大脑镇静
　　 靠墙倒卧式
　　可用一块木砖和长枕支撑下背部及臀部
　　 仰尸式
　　用叠好的毛毯支撑头部和颈部，用绷带蒙住眼睛
　　在家一起动起来吧！