详情

　　下面小编跟大家一起了解阴瑜伽快乐婴儿式练习分享，希望对大家有所帮助，
　　1、（简易版）仰卧.屈双膝。
　　2、吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧。
　　3、呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。
　　4、保持1-3分钟。
　　5、（标准版）松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。
　　6、保持1-3分钟。
　　7、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
　　1、简易版
　　2、标准版
　　A生理层面：
　　1、深度打开髋部；
　　2、放松下腰背；
　　3、深度挤压胃部器官，帮助消化。
　　B经络层面：
　　1、刺激肝经；
　　2、刺激肾膀胱经；
　　3、刺激脾胃经络；
　　C注意事项：
　　这个体式，柔和的倒置，在月经期或有非常严重的高血压，避免这个体式。