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　　 春节在家饮食油腻，这个新年假期还是未知数地延长，假期结束后你会觉得自己长胖了，腰粗了、腿粗了怎么办? 现在介绍几个简单的瑜伽体式给大家，可以在家里自己练习，还可以边看电视边练习瑜伽哦！
　　 练习瑜伽，帮助你静心修身、排毒减肥、促进血液循环，效果谁练谁知道！
　　 身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯好了。下面来看看哪些动作可以在看电视的时候做呢？
　　1、束角式
　　体式功效：
　　打开髋部和腹股沟
　　缓解经期疼痛
　　滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康
　　2、坐角式
　　体式功效：
　　拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经
　　滋养骨盆区域的器官
　　3、鸽子式
　　体式功效：
　　放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。
　　拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。
　　盘莲花、神猴的准备体式
　　4、龙式
　　体式功效：
　　拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域
　　神猴的准备体式
　　翘臀
　　5、半神猴或者神猴
　　半神猴，重点是不拱背，前脚回勾
　　神猴
　　体式功效：
　　拉伸大腿小腿后侧肌肉
　　治疗坐骨神经痛
　　 以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。