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　　为何你练瑜伽，只变成了柔软的胖子，这世上悲伤的事莫过于，本是奔着瘦身去练的瑜伽后，却变成了一个柔软的胖子，明明那么多伽人靠着瑜伽逆袭成功，为何你却越练越胖?
　　如果你就是那个悲催的胖子，请试着问一下自己这三个问题: 1、你的训练量达标了吗? 2、你的饮食控制了吗? 3、你根据自身需求练习了相应体式了吗？
　　 ① 达标的训练量是基础
　　首先你要明白，训练量不达标 瘦身是不可能瘦身的，这辈子都不可能瘦身的。 因为只有训练量达标了 体内的脂肪才会开始燃烧起来 一般来说,瑜伽20分钟以上才会有燃脂效果。
　　 ② 管住嘴是关键 减肥说白了就是:摄入卡路里 　　 ③ 按需练习是助力 按需求的意思就是你想瘦哪里 就练习相应的体式 比如想瘦腰,就练习轮式 想瘦手,就练习倒立 在练习的时候,也不要忘记要停留足够长的时间 别两三秒就恢复原状。