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　　今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽，周末在家，在床上就可以练习哦！6个修复能量的体式（如没有抱枕，可以用枕头等代替），下面我们一起来看一看吧。
　　1.婴儿式
　　臀部坐脚跟，大脚趾相触
　　膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧
　　完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Baby，心无杂念地趴在那里
　　保持5分钟
　　2.肩膀拉伸
　　趴下来，抱枕在肋骨下方
　　双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸
　　保持5分钟之后，换边
　　3.仰卧束角式
　　躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕
　　一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开
　　保持5分钟
　　4.睡天鹅式
　　趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕
　　左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方
　　保持5分钟，然后换边
　　5.侧躺式
　　在上方大腿和头下方放抱枕
　　屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正
　　上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上
　　6.挺尸式
　　躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔
　　双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上
　　保持5分钟
　　周末一套修复性瑜伽帮助释放一周的工作疲劳，恢复身心。