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　　有紧实挺翘的臀部无疑是让你增添性感的，然而很多办公室一族因为久坐不运动，很容易会导致臀部过于肥大，臀部下垂等，影响了整体的身体曲线。那么小编为你搜罗一些翘臀美臀瑜伽动作，让你轻轻松松就能打造蜜桃般小翘臀。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、弓式
　　将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住双脚踝，有效锻炼臀部肌肉线条。
　　2、蝗虫式
　　先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，透过腰背力量让双手及双腿渐抬，仅剩腹部平贴地面支撑身体。
　　3、透视蛇式
　　首先你要俯身卧倒在地，然后双腿要伸直，手掌要把上半身撑起。这时你的肩膀要放松，让脊柱伸展。
　　4、侧抬腿式
　　呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。
　　5、T字平衡式
　　将身体呈T字状，单靠一只腿支撑平衡，腿部与双臂呈一水平线，夹紧臀部，接着换边练习。
　　6、拱桥式
　　要平躺在地面上，然后双脚要和肩膀同宽。双臂要放在身旁的两侧。同时你的手掌心要向下。用臀部抬起身体。
　　7、卧扭转式
　　呈躺姿，右脚交叉跨于左腿上，左手可以拉住右脚加以辅助，身体反方向进行侧扭，强健臀部肌肉。