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　　滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。所以，今天小编就跟大家分享一套促进肝胆排毒的阴瑜伽，帮助我们有效排毒，改善肤质，拥有良好身心。
　　肝胆都是人体很重要的器官，它们对人体的排毒很重要，时间长了，肝胆也会有毒素。
　　肝胆毒素囤积会严重影响我们的身体健康，使我们的身体出现：
　　青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症等等。
　　那，为什么要进行肝胆排毒呢？
　　中医认为我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。
　　将阻塞在肝脏里面的废物排除，使胆汁可以更顺利地排出，肝脏可以更快地恢复机能。
　　肝机能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改善，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
　　鞋带式
　　坐立，屈双膝
　　右脚从左腿下方穿过
　　放于左侧臀部外侧
　　左脚放于右侧臀部外侧
　　呼气，脊柱放松
　　根据自己情况身体前屈向下
　　保持2-3分钟
　　半鞋带式
　　坐立，伸直双腿
　　左脚放于右侧臀部外侧
　　呼气，脊柱放松
　　根据自己的身体情况前屈向下
　　保持2-3分钟，换另侧练习
　　狮子式
　　俯卧，双脚打开与髋同宽
　　放松臀部与双腿
　　双脚脚尖自然向内
　　双手互抱手肘，大臂垂直于垫面
　　打开双小臂，放于身体前侧
　　胸腔打开，眼睛看向前方
　　保持1-2分钟
　　海豹式
　　从狮子式开始
　　伸直左右手向前
　　保持2-3分钟
　　婴儿式
　　跪立，双腿并拢
　　臀部向后坐于脚后跟上
　　向前双手臂伸直，额头点地
　　保持3-5分钟
　　鸽子式
　　从下犬式开始
　　左脚向前迈一大步
　　屈左膝，右腿伸直
　　身体向前俯卧，髋部中正
　　保持2-3分钟，换另侧练习
　　坐角式
　　坐立，双腿打开适当距离
　　脚尖膝盖面向正上方
　　呼气，脊柱完全的放松
　　身体根据自己的情况前屈向下
　　保持5-8分钟
　　挺尸式
　　仰卧，放抱枕于双腿下方
　　双手放于身体两侧
　　全身放松，保持8-10分钟
　　以上体式能按摩人体器官，改善便秘的状况，排出体内毒素，减少肝脏的负荷，让你越活越显健康年轻态。
　　日常生活中除了练习瑜伽，也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。