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终于理解女性常练束角式瑜伽体式可以保养卵巢瘦大腿 瑜伽动作
终于理解女性常练束角式瑜伽体式可以保养卵巢瘦大腿 瑜伽动作

终于理解女性常练束角式瑜伽体式可以保养卵巢瘦大腿 瑜伽动作

作者:qxsi   2021-11-28 04:40:02  点击:56

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  女性常练这个瑜伽体式,保养卵巢瘦大腿!
  束角式(Baddha Konasana)对女性来说,有许多有益之处,是非常适合女性练习的瑜伽体式。
  束角式对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在,大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。
  束角式常见的错误和怎么矫正
  1.如果需要激活大腿和髋部
  在脚掌之间放个瑜伽砖,脚掌朝天花板的方向;
  双手在身后撑地,保持脊柱延展。
  2.如果髋部太紧
  3.如果会弓背
  束角式的变体
  1.仰卧束角式
  躺下来,脚掌相对,膝盖下沉,保持3-5分钟。
  2.靠墙做束角式
  在墙之间垫个瑜伽砖,可以更好的立直脊柱,打开胸腔。
  PS:另外,束角式还非常适合孕期练习,可以打开髋部,给腹部足够的空间,利于顺产。

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