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　　绝大部分学习武术的朋友应该都知道有句谚语：练武不练功，到老一场空。这里的“功”其实就是指基本功。基本功无非就是练几个大类，下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　1、高手练的基本功无非就这些
　　（1）脚类----正踢、侧踢、外摆、里合、前拍、弹腿、正蹬、侧踹
　　（2）手类----冲拳、劈掌、直拳、摆拳、勾拳、肘击
　　（3）步型----马步、弓步、朴步、虚部、歇步
　　（4）弹跳类----腾空飞脚、旋风脚、侧空翻、前空翻、后空翻、旋子、外摆莲
　　（5）地躺类：鲤鱼打挺、乌龙绞柱、前滚翻、后滚翻
　　OK，其实在练习上面这些基本功之前还有一点要做：拉韧带！拉韧带！拉韧带！重要的事说三遍。
　　2、常用的拉韧带方法有
　　A、正压腿
　　B、侧压腿
　　C、后压腿
　　D、朴步压腿
　　E、弓步压腿
　　F、劈腿（横竖叉）
　　G、下腰
　　H、翻腰
　　3、体能
　　练武术还有重要的一点就是“体能”，体能怎么就不算是基本功呢？
　　建议各位武友平时要多练练体能，比如跑步、深蹲、爬山、去健身房嗨都行！这个大家都懂，就不介绍太多了。