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　　冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？所以分享一套促进消化的瑜伽序列，缓解积食和腹胀气，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。
　　1、小桥式
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
　　双手放臀部两侧，掌心朝下
　　呼气，臀部向上，胸腔找下巴
　　保持8个呼吸
　　2、新月式 扭转
　　从新月式开始，双手在胸腔合十
　　吸气，脊柱向上延展
　　呼气，身体向左扭转
　　右大臂与左大腿互抵
　　让身体扭转更多，转头看天花板
　　保持8个呼吸，换边
　　3、蹲坐式
　　从站姿开始，双脚分开略宽与臀部
　　脚尖外展45°，双手在胸腔合十
　　呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线
　　大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展
　　保持1个呼吸
　　4、婴儿式
　　从跪姿开始，双腿并拢
　　臀部向后坐，身体向前向下
　　额头放在地板上，右手握拳
　　右手穿过腹部，保持1分钟
　　5、祛风式
　　仰卧，双腿向前伸直
　　屈右膝，双手抱住右小腿
　　将右腿拉向胸腔方向
　　保持8个呼吸，换边
　　6、仰卧脊柱扭转式
　　从祛风式开始，屈右膝
　　右腿向左侧扭转，落在左侧地板上
　　左手放在右膝上，转头看右肩
　　保持1分钟，换边
　　除此之外
　　饮食习惯很关键
　　吃饭时候
　　不要吃太多太快
　　细嚼慢咽