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　　瑜伽动作练习，大腿没力？一个瑜伽动作就可以改善，听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些动作你真的要多做了!
　　【瑜伽弓步动态练习】
　　第1步：
　　站到垫子前端，双手扶髋。
　　左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°。
　　左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提。
　　保持5次深呼吸。
　　第2步：
　　吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提。
　　呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步。
　　重复5次。
　　第3步：
　　保持髋部的高度不变，
　　吸气，弯曲左膝盖靠近地面。
　　呼气，伸直左膝盖回到弓步。
　　重复5次。
　　第4步：
　　这一步会更难，吸气，
　　伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖。
　　呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步。
　　重复5次。
　　然后左腿向前回到山式，
　　换边重复小编试过，
　　练下来大腿不是一般的酸胀，
　　如果你觉得不够累，
　　可以多重复几组哦!