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　　今天小编为大家分享的是背部变薄的4个瑜伽动作，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，越练越年轻！同学们要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！
　　一、疏通拉伸放松
　　1、泡沫轴滚动放松
　　仰卧在垫面上
　　将泡沫轴放在上背部
　　屈双膝，抬起臀部
　　双手放头部后侧
　　前后来回滚动，直到背部完全放松
　　2、下犬式
　　俯卧在垫面上
　　双手放胸部两侧，双脚打开与髋同宽
　　吸气延展脊柱，呼气臀部向后向下
　　伸直双腿和手臂，身体呈倒“V”型
　　保持5-8个呼吸
　　二、加强
　　3、斜板式
　　俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
　　吸气，准备，呼气，收核心
　　伸直手臂，身体呈一条直线
　　保持5-8个呼吸
　　4、侧板式
　　从斜板式开始
　　身体向右侧打开，右手臂支撑垫面
　　左手向上伸直，身体一条直线
　　保持5-8个呼吸，换另一侧