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　　吃吃吃，各种聚餐要参加，正是考验你们意志力的时候!下面这套瑜伽动作，帮你抗击即将吃胖的聚餐，同时练出女神必备的人鱼肌~接下来跟小编一起来看一下吧。
　　01 猫伸展式
　　让你大方的翘臀，你可能会尴尬，但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉练习。
　　动作要领：四肢着地，双眼盯着地板，脖子放松。呼吸，把脊椎向上拱起，呼气时小腿上抬，背部下塌，脖子抬头眼看前方。
　　02 船式
　　这是一个经典的普拉提腹直肌运动。如果“全船”太难，可以尝试弯曲膝盖或用手支撑上半身。
　　动作要领：坐在瑜伽垫上，上半身轻轻向后倾斜，慢慢呼吸，双腿并拢向上抬。腿与地面呈45°，初学者的话，可以弯曲膝盖。保持15~30秒，休息后再重复。
　　03 侧板
　　经典的瑜伽腹部运动。
　　动作要领：侧身支撑身体，手平衡，如果是左手撑地，就右脚支撑;如果是右手撑地，就左脚支撑。保持15~30秒后换边。
　　04 基本收缩
　　虽然有不少仰卧起坐可以收紧腹直肌和降低灵活性。但这个经典的运动仍有它的好处。请确保颈部支撑头部。
　　动作要领：平躺后双腿弯曲。把手掌放到后脑勺，肘部向外。吸气时胸骨和大腿接触，膝盖与额头接触。呼气时还原平躺姿势(记得双腿弯曲)。重复10~15次。