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　　小编精心准备了简单的一套修复性瑜伽，适合周末练习，缓解一周的疲倦。建议每晚睡前练习，可以有效的释放工作压力，拥有更好的睡眠质量。
　　准备两块砖块或者枕头代替
　　躺在砖块上，屈双膝，脚掌相对
　　双手掌心朝上放在身体两侧
　　闭上眼睛，感受髋和胸腔的打开
　　保持3分钟
　　仰卧，双脚分开略比髋宽
　　脚趾和膝盖指向正前方
　　臀部向上，砖块放在骶骨下方
　　保持3分钟
　　双脚并拢，臀部坐在脚跟
　　身体向前向下，侧脸贴砖
　　双手向后，掌心朝上放臀部两侧
　　想象自己是个baby，将身体放松
　　保持3分钟
　　侧卧，屈双膝，大小腿垂直
　　双膝中间夹砖，左手撑在胸腔前方
　　下方手臂伸直，侧脸贴砖块上
　　保持3分钟
　　仰卧，双臂侧伸展
　　屈左膝，左腿扭转向右侧
　　在左膝下方放置砖块，右腿伸直
　　保持3分钟