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　　瑜伽初学者“建立根基”必练的20个体式，你都能做好吗？练瑜伽，大家都知道根基很重要，有的老师甚至会告诉你：瑜伽，一切源于根基。可见，根基的重要性。 所以，初学者练瑜伽，不需要刻意的去追求高难体式，因为当你的根基足够稳定，基础打得够牢，一切体式也就随之而来啦。
　　今天给大家介绍20个站立基础体式，并附上体式细节的正误对比图，瑜伽初学者收藏起来慢慢练！瑜伽没有捷径，简单的体式重复做，复杂的体式拆分做！
　　1、山式
　　2、祈祷式 后弯
　　3、站立前屈
　　4、分腿站立前屈
　　5、树式
　　6、抱膝向胸式
　　7、舞王式
　　8、鹰式
　　9、幻椅式
　　10、女神式
　　11、蹲坐式
　　12、双角式
　　13、三角式
　　14、战士1式 15、战士2式
　　16、侧角式
　　17、加强侧伸展
　　18、战士3式
　　19、站立手抓大脚趾式 20、半月式